文章转载自：龙华脊柱中心

专家介绍：,龙华区人民医院脊柱外科主任医师、副教授。广东医科大学、南方医科大学硕士生导师、博士后合作导师。美国哥伦比亚大学医学中心访问学者，国外专攻脊柱外科，临床经验丰富。

张 昊.上颈椎外科疾病诊治、颈椎退行性疾病治疗及脊柱微创技术深圳首例寰枢椎脱位经口咽后路固定松解，广东首例颈椎肿瘤整块切除，3D打印定制金属椎体假体重建。

擅长：《亚洲脊柱外科杂志》亚洲脊柱杂志编委，CSRS通讯会员，CSRS-AP活跃会员，中国康复医学会脊柱脊髓分会颈椎研究组成员，广东省医学教育学会脊柱外科专业委员会副主任，深圳市健康管理协会脊髓专业委员会副主任。

社会兼职：主持省部级科研项目8项，发表SCI论文5篇，发表核心期刊20余篇，出版著作3部，参与标准制定1项，申请专利1项。荣获2014年龙华新区优秀共产党员，2015年广东省医学会脊柱外科分会脊柱外科医师风采大赛一等奖，2018年“闪耀龙华人”称号，2018年龙华区五一劳动奖章，深圳市优秀共产党员，深圳市龙华区人民医院“十佳医师”。获批龙华区首批重点学科，2016年成功引进深圳市医疗卫生“三项工程”。

许多女性在怀孕期间会经历腰痛。有些孕妈妈的腰痛会非常严重，甚至影响正常的饮食和睡眠。

学术奖励：

那么，孕期腰痛是咋回事？

有什么办法能避免吗？

腰痛是女性妊娠期的常见症状，通常发生在妊娠中、晚期，尤其是妊娠二十五、六周后。

妊娠中晚期女性腰痛的主要原因是胎儿增大。妊娠中晚期，随着胎儿的长大，子宫会逐渐变大。此时，孕妈妈的腹部会向前隆起，导致站立时重心前移。为了保持身体的平衡，孕妈妈的上半身会不自觉地向后倾斜，从而使重心后移。这样，孕妈妈的脊柱会出现过度的前凸，背部肌肉会持续紧张。只要她站的时间稍微长一点，孕妈妈的背部肌肉和韧带就会过度疲劳，背部的疼痛也会随之而来。但这种腰痛一般可以通过充分休息得到有效缓解。

除了孕中期和孕晚期常见的腰痛，部分孕妈妈在孕早期也可能出现腰痛。此时胎儿还不是很大，腰痛的主要原因是子宫的压迫。女性怀孕后，身体会分泌各种激素为分娩做准备，从而导致子宫体积增大。同时，支撑子宫的韧带也会在激素的作用下变得松弛。因此，增大的子宫会压迫盆腔神经和血管，导致孕妈妈腰痛。但这种腰痛一般会随着产后身体的恢复而逐渐消失。

此外，孕妈妈在孕期经常弯腰、长时间站立、长时间下蹲、长时间坐着，会增加腰椎的负担，导致腰肌劳损，导致腰痛；怀孕期间，如果孕妈妈营养摄入不足，就会发生缺钙，导致骨软化症，也会引起腰痛；但产褥期出血过多、腰痛等原因也会引起腰痛。

孕期腰痛是咋回事？

当然有！

有什么办法能避免孕期腰痛吗？

如前所述，孕期腰痛的主要原因是胎儿增大。所以孕妈妈要通过控制饮食来控制胎儿和自己的体重，减轻腰部负担。

重量c

如果孕妈妈在孕期能保持正确的坐、站、走姿势，也能有效避免或缓解孕期腰痛。

注意饮食:选择一把有靠背的椅子，给背部一些支撑。如果靠背比较硬，还可以加一个软垫，可以有效减轻背部的压力。

注意姿势:孕妈妈应该避免长时间站立，尤其是在孕中期和孕晚期。

坐姿:孕妈妈走路时，注意保持背部挺直，抬头，收紧臀部，脚跟先着地，双脚踩稳，全身保持平衡。

妊娠中晚期，胎儿比较大的时候，也可以用腹带托起腹部，减轻腰部压力，从而缓解腰痛症状。

站姿

怀孕期间，因为胎儿生长和骨骼形成需要大量的钙，所以会从母亲那里摄取所需的钙。所以孕妈妈一定要注意适当补钙，可以选择服用一些钙片或者碳酸钙口服液。

最后需要强调的是，虽然孕期腰痛很常见，但并不代表孕期腰痛不一定需要重视。如果腰痛很严重，或者产后无法缓解，一定要及时就医，防止遗漏其他疾病。