图文信息 癌症协会指南:中高强度运动和健康饮食可以降低癌症风险

6月20日，在国际着名杂志上发表了美国癌症协会的指南。这个指南是如何运动和饮食预防癌症的。这个指南最后得

图文信息 怎么减肥更好?高强度运动和有氧运动减肥效果更好吗?

夏天一到，很多女生怎么都看不顺自己的身材，开始了减肥之路。很多人都会选择运动如跑步的方式来减肥。这时有很多人进入了减肥误区。普通人甚至一大部分人都会认为减肥应该进行长时间的有氧运动，慢慢消耗体内的脂肪，而不是进行短时间的高强度运动。其实不然，短时间高强度的运动更能有效燃脂。减肥就是减掉身上多余的脂肪

6分钟高强度运动可延长健康大脑的寿命，延缓阿尔茨海默病、帕金森病等神经退行性疾病的发生。发表在英国《生理学杂志》上的一项新研究表明，短时间但剧烈的单车运动会增加一种特殊蛋白的产生，这种蛋白对大脑形成、学习和记忆至关重要，可保护大脑避免与年龄相关的认知能力下降。这一发现有助开发可获得且负担得起的非药物方法增进老年人健康。一种名为脑源性神经营养因子（BDNF）的特殊蛋白能提高神经可塑性和神经元的存活。

图文信息 高强度运动前，6类人群应进行心脏评估

10月伊始，马拉松爱好者们终于等来北京马拉松11月6日再次鸣枪开跑的好消息；同在10月，媒体报道“华为痛失大将”，一位年仅53岁的高管或因高强度运动意外离世，令人挽惜。真应了那句话，意外和明天不知道哪个会先来。如何避免类似的悲剧再次发生？有没可能在高强度的运动开始前，可以通过一些简单可行的检测了解自

图文信息 每日毅讯| Pediatrics最新：青少年应该推荐每日20分钟以上高强度运动

每日毅讯 依据世界卫生组织 (WHO)最新的推荐，应建议青少年每天进行约1小时的中至高强度运动，但有研究显示：81%的青少年实际没有能够达到这一目标。Pediatrics杂志最新发表了来自牛津大学Alexander Jones博士团队的一项英国横断面研究结果。在这项2018-2020年进行的校内运动

图文信息 刘畊宏的男孩女孩们，高强度运动前要做什么准备你知道吗？

关于在做运动之前要做什么准备这个问题，很多人会做一些拉伸运动。其实在运动之前，去做一些拉伸运动的时候，会降低肌肉的张力，会让你的运动变得不高效。我们比较建议在运动之前做一些轻微的关节活动，把关节的这个活动度打开。第一个训练，是活动我们的肩胛骨，让我们的肩胛骨更多能够活动开。两个手搭到肩的上面，让你的

图文信息 没时间运动？几分钟高强度运动，就能显著减少肝脏脂肪

图源：Pixabay生命的意义在于运动，运动能让身体的细胞活动起来，可以让人拥有好气色并且更加健康，运动和健康是正相关的关系。越来越多的证据显示，运动具有多种健康益处，有助于预防心脑血管疾病、糖尿病、肥胖，甚至能改善多种癌症治疗效果。高强度间歇训练（HIIT），是一种在短时间内进行快速、爆发式锻炼的