跑步时不仅锻炼全身肌肉，胃肠蠕动也增加，胃肠蠕动增加，大便排泄次数比以前多，是便秘患者的好现象，多吃蔬菜水果和粗纤维食物健康排便，便秘吸收毒素。

一、运动后大便次数增加的原因分析和建议

1、大便增多与胃肠蠕动快有关，即使突然大便增加，也要考虑是否是肠炎的症状，首先要观察自己的身体变化，如果没有其他不舒服的情况，不要太担心，多运动也有助于减肥，但要注意不要故意减肥。

2、跑步不排便状况没有影响，大便稀稠的症状与跑步没有任何关系，适当的运动对身体有好处，正常的排便次数应该是一天一次到两次，次数过多也不排除有消化系统的疾病，可以观察粪便的形态和颜色

二、运动后大便次数增多；日常护理

运动量保持适度，防止生活习惯打乱，饮食水分不足，多吃蔬菜，多喝水，饮食适宜，生活习惯需要再慢慢调节适应，不要心情过急。