血压的精确测量使压力控制更加稳定。

对于血压异常的人来说，测量血压就像平常的做法一样。随着电子血压计的普及，人们在家测量血压越来越方便。细心的朋友可能会发现，左臂和右臂测得的血压是不一样的。所以，测量血压，该选左臂还是右臂呢？

建议第一次测量血压。许多研究发现，左臂和右臂的血压存在差异。大多数人的右臂血压略高于左臂，而少数人的左臂血压较高。而且，这种差异与使用左手或右手的习惯无关，建议在第一次检查时测量左臂和右臂的血压。左右臂血压不一致时，以血压值较高者为准；如果单边测量要做几次，误差应该最小化。

需要注意的是，如果发现两臂之间的血压差持续超过20mmHg，可能存在血管疾病。这个时候要及时就医，请医生进一步检查，找出原因。

测量血压时，要注意正确的测量方法，避免误差。在家测量时需要注意以下几点：

1.测量前的准备

测量血压前半小时内，禁止吸烟，禁止喝咖啡，排空膀胱(即不要窒息)，在安静的环境中，安静地坐在有靠背的椅子上至少5分钟；

2.测量动作姿势

我国测量血压要求“三点一线”，即心脏、肱动脉和血压计处于同一水平。测量时，肘关节应伸直，手臂放松，放在与心脏水平的桌子上，背部靠在椅子或沙发垫上，放松双腿，心平气和地测量。测量时，袖带应套在肘关节上两个手指的位置，脉搏传感器应尽可能靠近受检者肘动脉的脉搏位置，袖带应足够紧，以适合两个手指。手臂位置不正确和用力过猛会导致测量结果出现较大误差。

3.测量时间

测量血压的最佳时间是早上起床后(6:00-8:00)或下午起床后(4:00-6:00)。一般人一天会有两个血压高峰和低谷。峰值是上午6:00-8:00，下午4:00-6:00。一般选择血压高的时候测量，测量2-3次取平均值；反复测量血压时，在进行下一次测量时注意将袖带内的气体排出，并要求受试者休息1-2分钟后再进行测量。