生命的意义在于运动.运动可以使身体的细胞运动，使人看起来更好，更健康。锻炼和健康之间有正相关关系。越来越多的研究表明，运动有很多好处，如预防心脑血管疾病、糖尿病、肥胖、改善情绪，甚至可以提高各种癌症的治疗效果。最近，来自国家癌症研究所和疾控中心(CDC)的研究人员在JAMA.JAMA Internal Medicine发表了一篇题为“成年人通过增加体力活动预防的死亡估计数”的研究论文。这项研究表明，每天进行一定时间的中度到剧烈的身体活动锻炼，可以降低死亡风险，延长寿命。每天进行10、20、30分钟的额外中度到剧烈的身体活动锻炼，可以将年死亡率分别降低7%、13%和17%.

在这项研究中，研究人员分析了美国健康和营养检查调查(NHANES)的数据，包括4840名40岁以上的参与者，并使用加速度计测量来考察身体活动和死亡率之间的关系。此外，研究人员还分析了每年因增加身体活动而预防的死亡人数(PAF)。在平均10年的随访期内，发现1165人死亡。数据分析发现，随着身体活动的增加，死亡人数下降，每天10、20或30分钟的额外锻炼，可以将年死亡率分别降低7%、13%和17%.

另外，每天增加10分钟的体育锻炼，每年可以预防11174例死亡。重要的是，身体活动越多，可以预防的死亡就越多。每天锻炼20分钟和30分钟，差不多翻了一倍和三倍，分别达到209459和367037。PAF分析表明，每天增加10分钟中度到剧烈的体育活动，每年可以防止8.0%的男性死亡，5.9%的女性死亡，4.8%的墨西哥裔美国人死亡，6.1%的非西班牙裔黑人死亡，7.3%的非西班牙裔白人死亡。研究表明，在不同性别之间、不同种族之间，也观察到了类似的结果.

根据研究人员的说法，这是首次通过使用加速度计测量美国成年人身体活动估计的可预防死亡人数的研究。总之，研究表明，每天一定时间的适度到剧烈的体育活动可以降低死亡风险，延长寿命。这些发现支持实施增加人们身体活动以减少死亡的策略。

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doi :10.1001/jamainenmed . 2021.7755