当代年轻人真的把花呗玩明白了,连睡觉都可以当成花呗,这几晚熬夜先欠着,等到周末把欠下的睡眠债一次还清。表面上,熬夜的快乐有了,补觉的快乐也有了,感觉不亏。 但小熬怡情,大熬伤身(强熬灰飞烟...
当代年轻人真的把花呗玩明白了,连睡觉都可以当成花呗,这几晚熬夜先欠着,等到周末把欠下的睡眠债一次还清。
表面上,熬夜的快乐有了,补觉的快乐也有了,感觉不亏。
但小熬怡情,大熬伤身(强熬灰飞烟灭)。先不说能不能把失去的觉补回来,光熬夜这一点,就容易让变老变丑变胖变傻都找上你了。
怎么样才算熬夜?
在36氪发布的《2021当代年轻人熬夜报告》中, 近7成的年轻人认为晚上12点后睡就算熬夜 。
实际上, 晚睡不一定就算熬夜,只要你的 睡眠足够充足规律 。例如每天固定凌晨2点睡,第二天10点起,就不算熬夜。
数据来源:36氪后浪研究所
真正的熬夜指的是睡眠不规律、睡眠时间不足,明明已经到了该睡觉的时候却死命让自己睁着眼,说完晚安继续和手机谈心,坚持睡得比狗晚,起得比鸡早。
熬夜对皮肤的影响
熬夜会导致 激素水平不稳定,代谢发生异常,皮肤屏障自我修复能力降低 ,此外, 痤疮、毛孔粗大、肤色暗沉、皱纹、假性黑眼圈 等都会亲切地登门拜访。
各位朋友如果在前几天 端午假期报复性熬夜后,发现皮肤变差又想补救 的话,除了 坚持早睡早起,还要做好抗衰老 ,继续让清洁保湿防晒保持主力输出,由视黄醇等的抗老功效护肤品打辅助,能起到一定补救效果。
钱包充足的朋友,可以考虑整个医美 ,比如光子嫩肤等,效果也比护肤来得快。可要是继续头铁熬夜,别说护肤品救不了,可能连医美都要丑拒三连啦。
除了皮肤问题,熬夜还会导致 神经衰弱,反应迟钝、记忆力下降、吃多变胖 等问题,这些能通过补觉“补”回来吗?
熬夜后补觉,身体状况会变好?
● 身体变化——更容易变圆润
美国《当代生物学》中的一项研究将36位健康志愿者 (年龄18-39岁) 分为三个组:
● 养生组(连续9晚保持9h睡眠时长)
●修仙组(连续9晚只睡5h)
●打工组(像经常熬夜的打工人一样,工作日5天只睡5h,周末2天随便睡,第8、9天继续只睡5h)
研究发现,养生组不负众望,守住了睡饱养生的荣耀。但 修仙组及打工组都出现了夜间进食增多、平均体重增加、胰岛素敏感性降低 等情况。
相比之下, 打工组的生物钟更乱,情况更严重 ,例如 比单纯熬夜的修仙组 吃得更多 (更容易胖) 、 胰岛素敏感性也普遍更低 。
● 精神变化——依旧傻得可爱
美国宾夕法尼亚州立大学做过一项实验:30个年轻志愿者在 工作日 只睡6个小时,但周末却睡10个小时 (打工人表示:这是我本人没错了!) 。
研究表明,在持续几天睡眠时间不足后,注意力集中程度会显著降低, 尽管周末大补特补,但也没有明显改善
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