夏季气候炎热，病菌繁殖生长快，影响身体健康的因素多。

因此，要想平安度过夏天，下面夏季生活中的九个最佳，让您度过一个美好的夏天。

01最佳调味品——食醋

酷夏热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲，解除疲劳，保持充沛的精力。
02最佳蔬菜——苦味菜

夏季气温高湿度大，吃点苦味蔬菜大有裨益。

中医学认为，苦味食物有补气固肾、健脾燥湿的作用，达到平衡机体功能的目的。

苦瓜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都可选择。

03最佳汤肴——番茄汤

夏令多喝番茄汤既可获得营养、又能补充水分，一举两得，番茄汤所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效。

04最佳肉食——鸭肉

鸭肉不仅富含蛋白质，而且能防疾疗病，特别适合体内有热、上火的人食用，鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病。

05最佳饮料——热茶

茶叶中富含钾元素，既解渴又解乏。

热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。

06最佳营养素——维生素E

人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大危险降到最低程度。

维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。

必要时也可酌服维生素E的药丸，每天15- 60毫克足以。

07最佳运动——游泳

夏天最好的运动是游泳。

游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺肝等，特别对血管有益，被誉为血管体操。

08最佳取凉“设施"——扇子

从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳，摇扇是一种运动，可锻炼肢体（若有意识地换用左手摇扇，还可收到活化右脑，开发右脑潜能、预防中风的意外之效）。

同时，扇子获得的风也最宜人。

09最佳保健措施——起睡定时

夏季最佳就寝时间是22:00-23:00，最佳起床时间是5:30-6:30。
夏季炎热的天气很容易影响人们的睡眠，但你一旦养成了定时起睡的习惯，就比较容易排除气候对睡眠的干扰，早晨也会自然舒适地醒来，各种生理节律均可安然运行。