圆肩驼背、头前伸指的就是胸椎后凸体态他们胸段的竖脊肌、菱形肌、前锯肌和中下斜方肌（图中蓝色区域）被拉长，而胸锁乳突肌、斜角肌、胸大肌、胸小肌和背阔肌（图中红色区域）常伴随着缩短。针对这种...
肩峰头前指胸椎后凸。
它们胸段的竖脊肌、菱形肌、前锯肌和中下斜方肌(图中蓝色区域)被拉长，
但胸锁乳突肌、斜角肌、胸大肌、胸小肌、背阔肌(图中红色区域)常缩短。
鉴于这种姿势，需要加强菱形肌、前锯肌和中下斜方肌。
胸锁乳突肌、胸大肌、胸小肌、背阔肌的牵拉放松缺一不可。
培训：
菱形肌肉强化训练
前锯肌的强化训练
加强中下斜方肌的训练
拉动：
胸锁乳突肌牵引
胸肌牵引
胸肌牵引
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