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1.多喝水· 早晨起来一定要喝水，经过一夜的睡眠，血液浓缩，及时给肾脏补充水分· 每天的喝水量尽量满足1500ml以上2.及时排尿· 有尿意，一定不能...…

插图|冯琦琦审核 | 段修野今日作者冯琦琦认证人体科学·插图师标签运动健身科学矫正成就参与研发人体科学青少年极速体态2.0版我想对你说:运动科学...…

健身房臀部训练，打造完美蜜桃臀每个动作做4 - 5组，使用大重量完成的动作次数范围12 - 8次，递增重量强化上臀臀部上部分，臀中肌，改善臀部凹陷作...…

生活中你有没有经常口是心非，明明想拒绝别人的请求，但是一开口却委屈的满口答应……明明对方的行为已经触犯到你的底线，你却表面施加压力，但是...…

拉伸对所有人来说都是很重要，给大家推荐18张高清运动解剖图，每个动作拉伸到哪里，即使初学者一看就知道。记住练习时，关注呼吸，缓慢而温和的拉...…

结婚，不要只图他对你好，从这几个方面考量“他对我很好” 其实是最廉价的…….好的人品、有责任感、懂得尊重才是婚姻幸福的保障。人品的好坏，决...…

虐暴核心静态训练非常好的强化核心肌群的动作推荐用Isometric Exercises这种方式来更好的强化核心肌群Isometric Exercises意思就是 - 保持一个动作...…

虽说正确的姿势可以降低损伤风险，但无论你是弓着背盯着屏幕，还是端正地坐着，坐得太久都会带来疼痛和不适。最好的解决方法就是活动起来！久坐的...…

有调查研究表明，接受心理治疗（咨询）的人比70%~80%未接受心理治疗（咨询）的人心理状态有更显著的好转，也就是说心理咨询和心理治疗确实是有效的...…

圆肩驼背、头前伸指的就是胸椎后凸体态他们胸段的竖脊肌、菱形肌、前锯肌和中下斜方肌（图中蓝色区域）被拉长，而胸锁乳突肌、斜角肌、胸大肌、胸...…

-END-插图|冯琦琦审核 | 段修野今日作者 冯琦琦 认证人体科学·插图师标签运动健身科学矫正成就参与研发人体科学青少年极速体态2.0版…

努力一定会有结果？便秘时不会！“太难受了！想拉拉不出，很使劲也拉不出来的那种，真的服气了！一整个无语住了” 作为人类会有最糟糕的感觉，就是...…

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腰椎前凸体态的人腰曲增加、骨盆前倾 总感觉有消不掉的小肚子， 还往 往存在膝超伸的现象。 他们的腹肌、臀肌和腘绳肌（图中蓝色区域）被拉长， 髂...…

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我知道你受伤了，愿你拿得起放得下，及时止损人生都路上，总要经历一些失败的走错了路、爱错了人、选错了方向没关系的，我知道你已经受伤了…

敏感也是天赋，学会与自己内心的敏感和解敏感也是一种天赋，学会与自己内心的敏感和解…

谁不想要一个长直的腿呢？好谁不想要一个长直的腿呢？好的腿型会为人的外在形象加分不少 . 但不正确的腿型，会引发一系列的疾病不仅有损腿部的美感...…

1、增加薄弱肌肉力量a) 训练臀中肌b) 训练臀大肌2、放松紧张肌肉放松紧张肌肉a) 放松内收肌b) 放松阔筋膜张肌3、改善生活习惯日常生活中尽量避免久...…