生命在于运动。那么，运动能改善肠胃功能吗？什么运动有助于改善肠胃功能？让我们找出答案。

现在，许多人喜欢坐着和躺着，而不是运动。运动量过少导致肠胃蠕动缓慢，动力不足，无法正常消化食物，还可能消化不良。通过适当的运动，可以加强身体的循环和新陈代谢，同时使肠胃正常运动。借助运动可以提高抵抗力，改善胃肠功能的下降。

做什么运动可以改善肠胃功能

一、做瑜伽

1.屈腿运动：平躺在床上，同时抬起双腿，让大腿尽量靠近腹部。这样重复10次。

2.抬腿运动：抬起双腿，膝盖尽量伸直，然后慢慢放下，反复做10次。

3.蹬踏：双腿在半空中模仿骑自行车的动作，交替拉伸和弯曲双腿，连续2分钟。

建议每组运动10次。腹部还能刺激胃肠道的血液循环，增强胃肠蠕动功能，活跃身心，加快肠道传输，减少粪便在肠道内的停留时间，避免粪便硬结，减轻排便不完全感和肛门梗阻感，方便排便。

二、饭后散步

很多人进食后久坐或直接上床睡觉，肠道蠕动缓慢，会影响消化。饭后20 ~ 30分钟散步。这种方式可以促进胃肠蠕动，促进食物消化，改善胃肠功能的下降。

三、练太极拳

太极传的活动以腰为主，所以他说“天命之源在于腰隙。”腰部大幅度旋转，带动胃、肠、肝、胆、胰大幅度旋转。同时，深、长、细、缓、匀的呼吸，膈肌活动范围的扩大，可以按摩肝胆，可以消除肝脏充血，改善肝功能，甚至可以治愈肝炎等疾病。所以练太极拳可以加强肠胃蠕动，促进消化液的分泌，进而改善整个消化系统，治疗肠胃引起的消化不良。效果非常明显。

如果想改善肠胃功能，还是需要保持良好的心情。愤怒和焦虑会导致肝气郁结，气机不畅，胃和健康受损，导致胃肠动力不足，如上腹胀满。还要注意饮食调理，饮食要清淡，多吃新鲜蔬菜水果，多吃粗粮，多喝水和酸奶。忌粗糙油腻刺激性食物，忌冷饮，少食多餐，忌烟、酒、咖啡。