你是“睡眠不足的学生”吗？近年来，入睡困难已经成为很多人难以言说的痛苦。各种各样的助眠产品在网上流行起来。继脑白金之后，“失眠星人”又盯上了GABA。日前，一种添加了-氨基丁酸成分的软糖在电商平台上热销。真的有用吗？

数据

一项调查显示仅35%国人睡够8小时

在国家卫健委发布的《健康中国行动（2019-2030年）》中，睡眠健康被列入主要行动指标。

2022年3月，中国社会科学院社会学研究所、社会科学文献出版社等机构联合出版《中国睡眠研究报告（2022）》。报告显示，过去10年国人的入睡时间晚了两个多小时，睡眠平均时长从2012年的8.5小时，缩减到2021年的7.06小时，睡眠时长减少1.5小时，仅35%国人睡够8小时。新手妈妈、学生和职场人士的睡眠问题尤为突出。报告指出，影响睡眠时长的因素有看手机或上网导致的睡眠延迟、长时间工作或学习导致的睡眠延迟以及失眠等睡眠障碍。看手机、上网是人们睡眠延迟、失眠的重要原因。

市场

号称“睡前两片 安眠整晚”

-氨基丁酸产品热销

“用最贵的眼霜熬最深的夜”。一句看似可笑的话，恰如其分地描绘了中国很多年轻人的生活状态。于是“失眠明星们”开始寻求各种快速入睡的好方法。褪黑素之后，一种含有-氨基丁酸成分的软糖，因为打着“睡前两片 安眠整晚”的旗号，受到网友们的追捧。

在某电商平台上，现代快报记者输入关键词“-氨基丁酸”进行搜索，跳出了不同品牌的产品。在产品介绍中，有卖家是这样描述的：-氨基丁酸是一种非蛋白组成的活性氨基酸，,作为一种生物活性物质，-氨基丁酸广泛存在于哺乳动物的神经系统中，也存在于植物中，如番茄、土豆、葡萄、南瓜、茶叶等。这种成分可以降低神经兴奋性，阻止焦虑信号在脑内传递，可以从根本上抗焦虑，舒缓情绪，镇静促眠。

-氨基丁酸一般以软糖或者咀嚼片的形式存在。这样一瓶添加了GABA的软糖或咀嚼片通常需要50元左右。以某品牌-氨基丁酸软糖为例。该产品的配料表为麦芽糖醇溶液、麦芽糖浆、果胶、卡拉胶、枣仁提取物、葡萄浓缩汁、-氨基丁酸等。

卖家声称，这款产品可以送给有加班压力的自己，早睡晚起的父母，深夜聊天的闺蜜，熬夜苦读的孩子。宣传页上写着“每天睡前吃两片，睡个好觉”、“每晚睡个安稳觉，做个好梦”、“回归青春好状态”、“中西合璧”等口号。有了这些“光环”，-氨基丁酸产品的销量也是一路猛涨，不少店铺都是月销三四千。

不过，记者也注意到，虽然GABA产品在宣传时会配有“能帮助你入睡”等提示性标语或宣传图，但但这些产品均为普通食品，并非药品。

专家

助眠功能缺乏实验证据

不要盲目购买

GABA到底是什么？在专业学术期刊《食品科学》上发表的文章《-氨基丁酸的生理功能和研究开发进展》中，GABA是这样解释的。它是一种非蛋白质组成的天然氨基酸，分布非常广泛，在动物、植物和微生物中均有存在。,它是中枢神经系统的抑制性递质，也是脑组织中最重要的神经递质之一。

那么店家说GABA可以降低神经兴奋性，起到镇静促进睡眠的作用，有科学依据吗？生物食品工程专业博士、科普作家云无心介绍，学界认为这种物质对情绪神经有一定影响。但目前关于这方面的研究尚不充分，这些功能到底是否存在、吃多少才能有效，都缺乏明确的实验证据。将这种影响解释为帮助睡眠，这是一种演绎和曲解的表现。

对于很多商家用文字或图片暗示产品具有帮助睡眠的功能，云无心表示，在中国，只有经过审批的保健食品才允许宣称具有“改善睡眠”的功能。根据那些添加了-氨基丁酸的普通食品，即便具有助眠效果，没有获得保健食品批文也不可宣称。《中华人民共和国食品安全法》第七十三条规定，食品广告的内容应当真实、合法，不得含有虚假内容，不得涉及疾病预防、治疗功效。云无意提醒消费者，在购买此类产品时，一定要擦亮眼睛，不要盲目跟风购买。.

那么遇到失眠的情况，大家该如何处理？南京市中医院脑病科主任中医师王敬卿表示，通过临床观察，几乎八成的失眠和性格有关，特点为内心较真、多虑、敏感、自信心不足、不洒脱、放不下等，因此除了积极治疗外，心理疏导非常重要。王敬卿建议，大家可以治疗、放松心情“两手抓”，穴位按揉也有助于入睡，可按揉头部的百会穴和印堂、手部的内关穴、脚底涌泉穴和三阴交等。此外，按摩耳廓有助于调节全身功能，睡前泡热水澡、喝牛奶也有利于睡眠。

来源：现代快报+

记者：季雨 江楠

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编辑：玲玲