本文转载自微信公众号：山西省中医院，作者：周宇捷

随着立秋节气的到来，秋天也正式拉开了序幕，人们开始贴秋膘，进补养身。但大家忽略了一点，秋季人体的新陈代谢速度逐渐下降，且经过酷夏雪糕冷饮的伴随，脾胃处于疲劳状态，盲目进补只会增加脾胃负担，因此，秋季调理应从养胃开始。

秋季怎样养胃才健康？

一、纠正饮食习惯，保持营养均衡

进入秋季，天气逐渐转冷，早餐应以暖胃为主，不宜太油，因为油炸食物会增加胃肠负担，还会增加脂肪摄入。多食清淡及富含维生素的食物，有利于保护胃粘膜和提高其防御能力。少食肥甘及各种刺激性食物，忌吃生冷瓜果。俗话说“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃。

二、饮食定时定量，做好保暖措施

长期胃痛的病人每日三餐或加餐均应定时，急性胃痛的病人应尽量少食多餐，使胃中食物和胃酸中和，防止侵蚀胃粘膜而加重病情。胃喜暖怕冷，喜润恶燥，随着天气逐渐转凉，如果胃部受凉，容易使胃功能收到损伤，所以应注意胃部保暖。03

三、先泄胃火再进补

秋季进补前，应先吃一些豆类食物，如绿豆、薏仁、扁豆等，祛除体内的湿邪，促进脾胃功能恢复。待高温退去后，可以多食用山药、芡实、小米等以健脾和胃。

四、切记远离以下食物

1、酒：说到伤胃，酒精绝对是首当其冲，长期饮酒或大量酗酒，可导致急性胃粘膜炎症。

2、汽水及果汁：摄入过量果糖会增加胃的负担，约30%的成年人不能很好吸收果糖，从而导致肠胃不适。

3、油腻食物：油腻食物含有很高量的脂肪，难以消化，会刺激胃部分泌大量胃酸，出现反酸等不良症状。

4、冷饮：过量食用冷饮会导致胃内温度过低，影响胃酸分泌和消化酶作用。

5、巧克力：巧克力虽然口感极佳，也容易成为甜蜜的负担，大量可可碱会导致食道括约肌放松，胃酸反流，从而引起身体不适。

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